Bimonthly of Education Strategies in Medical Sciences

fa اثربخشی آموزش ذهن آگاهی بر اضطراب و بهزیستی روانشناختی دانشجویان The Effectiveness of Mindfulness Training on Students' Anxiety and Psychological Well-being سلامت Health پژوهشی اصيل Original Research   مقدمه: ذهن آگاهی، آگاهی و توجه پایدار و هدفمند، در لحظه حال، همراه با پذیرش، غیرقضاوتی و یکی ندانستن خود با ذهن است. پژوهش حاضر به منظورتعیین اثربخشی آموزش ذهن آگاهی درکاهش اضطراب و افزایش بهزیستی روانشناختی دانشجویان انجام شد. روش ها: در این پژوهش، از روش نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون - پس آزمون و گروه کنترل استفاده شد. بدین منظور از میان سیصدو بیست و پنج نفر دانشجوی دانشگاه آزاد شهرستان پارس آباد مغان، تعداد 30 نفرکه در آزمون اضطراب نمره بالایی بدست آوردند، انتخاب و بطورتصادفی به دوگروه آزمایش و کنترل واگذار شدند. آموزش ذهن آگاهی به مدت ۸ جلسه برای گروه آزمایش آموزش داده شد. شرکت کنندگان دو گروه، پرسشنامه های اضطراب کتل و پرسشنامه بهزیستی روانشناختی ریف را در دو نوبت (پیش از درمان و پس از درمان) تکمیل کردند. برای تحلیل دادها، از نرم افزار spss 20 و تحلیل کوواریانس چند متغیره استفاده شد. یافته ها: نتایج نشان داد که آموزش ذهن آگاهی، اضطراب را کاهش( 05/0 >  P، ۰۶۳/۱۳ F= )  و بهزیستی روانشناختی را افزایش ( 05/0 >  P، ۹۶۳/۹ F=) می دهد. نتیجه گیری: ذهن آگاهی با افزایش آگاهی و توجه در لحظه حال٬ مشاهده غیر قصاوتی و پذیرش امورهمانطوری که هست٬ یکی ندانستن خود با ذهن٬ کاهش کهنه نمایی و قدرت فرمانهای ذهن و کاهش انجام فعالیت از روی عادات٬ موجب کاهش اضطراب و افزایش بهزیستی روانشناختی دانشجویان شد. بنابراین پیشنهاد می شود ذهن آگاهی به عنوان روش کیفی زیستن در لحظه حال در کاهش اضطراب و ارتقاء بهزیستی روانشناختی دانشجویان مورد استفاده قرار گیرد.   Introduction:The Mindfulness, consciousness and constant attention and purposeful in the present moment, along with admission, non-admission and separating yourself from the mind. The present study aimed at determination of the effectiveness of the mindfulness Training on decreased anxiety and increased psychological well-being of students Methods: In this research, a semi-experimental design with pretest-posttest and control group was used. For this purpose, a total of 30 out of 325students was selected from Parsabad Moghan Branch, Islamic Azad University (Parsabad Moghan Town, Iran). The selected subjects who had a higher score in anxiety test were divided into experimental and control groups. The Mindfulness was provided for experimental group for 8 sessions. Participants of these two groups completed the Catell’s anxiety questionnaire and Reef’s psychological well-being questionnaire in two steps (before and after therapy). For data analysis, multivariate covariance analysis and spss 20 was used.  Results: The results showed that the Mindfulness Training decreases anxiety(F=13/063,  P < 0.05)   and increases psychological well-being (F= 9/963,P <0.05). Conclusion:The Mindfulness By increasing awareness and attention in the present moment, observing non-affiliation and Non-conditional acceptance of phenomena, separating yourself from the mind, Reduce the old show, and the power of the commands of the mind and reducing the activity from habits, It reduces anxiety and increases psychological well-being. Therefore, it is suggested that mindfulness as a quality method of living in the present moment to reduce the anxiety and promote the psychological well-being of students.   اضطراب٬ بهزیستی روانشناختی٬ ذهن آگاهی, دانشجویان Anxiety, Psychological well-being, Mindfulness, students 77 87 http://edcbmj.ir/browse.php?a_code=A-10-2167-2&slc_lang=fa&sid=1 Mohammad Ghamari محمد قمری Ghamari.m@abhariau.ac.ir 100319475328460034265 100319475328460034265 Yes Abhar Islamic Azad University دانشگاه آزاد اسلامی ابهر Azim Ghasemzadeh عظیم قاسم زاده azimgasemzadeh@yahoo.com 100319475328460034266 100319475328460034266 No Parsabad Islamic Azad University دانشگاه آزاداسلامی پارس آباد Simin Hosseinian سیمین حسینیان hosseinian@alzahra.ac.ir 100319475328460034267 100319475328460034267 No Al-Zahra University دانشگاه الزهرا